PROGRAMA MINDFUL SELF-COMPASSION
Programa de 9 semanas MSC (Mindful Self Compassion)
Programa de 9 semanas Mindfulness y Autocompasión
🌿 ¿EN QUÉ CONSISTE ESTE PROGRAMA?
Se trata de un programa de 9 semanas de entrenamiento empíricamente apoyado, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión.
Basándonos en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a l@s participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
🌿 ¿EN QUÉ CONSISTE LA AUTOCOMPASIÓN?
Los tres componentes clave de la autocompasión, son la auto-bondad, un sentido de humanidad compartida y una atención equilibrada y consciente.
✨ La bondad abre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos.
✨ La humanidad compartida nos abre a nuestra interrelación esencial, para que sepamos que no estamos sol@s.
✨ La atención plena (Mindfulness) nos abre al momento presente, por lo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.
Juntos comprenden un estado de presencia cálida y conectada. La autocompasión es una actitud valiente que resiste al daño, incluido el que
involuntariamente nos infligimos a nosotr@s mism@s a través de la autocrítica, el autoaislamiento o el ensimismamiento.
La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotr@s mism@s.
🌿 TRAS ESTE TALLER PODRÁS:
Practicar la Autocompasión en la vida diaria.
✨ Comprender los beneficios empíricamente apoyados de la autocompasión.
✨ Motivarte con amabilidad más que con crítica.
✨ Manejar emociones difíciles con mayor facilidad.
✨ Transformar viejas y nuevas relaciones desafiantes.
✨ Manejar la fatiga del cuidador.
✨ Practicar el arte de saborear y del auto-aprecio.
🌿 ¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL PROGRAMA?
Las actividades incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa. MSC es más un taller que un retiro. El objetivo es que l@s participantes experimenten directamente la autocompasión y aprendan prácticas que generen
autocompasión en la vida cotidiana.
MSC es principalmente un programa de entrenamiento de compasión más que de mindfulness, aunque la atención plena es el fundamento de la autocompasión. MSC tampoco es psicoterapia en la medida en que el énfasis de MSC está en la construcción de recursos emocionales, no en abordar viejas heridas.
El cambio positivo ocurre naturalmente a medida que desarrollamos la capacidad de estar con nosotr@s mism@s de una manera más amable y compasiva.
La compasión es una emoción positiva y energizante. Sin embargo se dice: “EL AMOR REVELA TODO LO DIFERENTE A SÍ MISMO”
Mientras que algunas emociones difíciles pueden surgir al practicar la autocompasión, los profesores de MSC se comprometen a proporcionar un entorno seguro y de apoyo para que este proceso se despliegue y hacer que el viaje sea interesante y agradable para todo el mundo.
MSC incluye 8 sesiones semanales de unas 3 horas cada una, además de un retiro de 4 horas.
🌿 ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A cualquier persona que quiera aprender a desarrollar una actitud valiente frente a las emociones difíciles y una mayor fortaleza emocional, a motivarse con amabilidad y ser más auténtic@ siendo tal cual es. No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditación para asistir al MSC.
Este programa cumple como uno de los requisitos previos para convertirte en profesor de MSC.
🌿 ¿CUÁNDO Y DÓNDE?
ABRIL
Sábado 3 de 10:30 a 13:30
Sábado 10 de 10:30 a 13:30
Sábado 17 de 10:30 a 13:30
Sábado 24 de 10:30 a 13:30
MAYO
Sábado 1 de 10:30 a 13:30
Sábado 8 de 10:00 a 14:00 (RETIRO)
Sábado 15 de 10:30 a 13:30
Sábado 22 de 10:30 a 13:30
Sábado 29 de 10:30 a 13:30
EN: KABUSHA PSICOLOGÍA
Avenida de la Constitución 20, 1ºA
28931 – Móstoles (Madrid).
🌿 INVERSIÓN
360€
Si te inscribes antes del 20 de febrero, tendrás un descuento:
360€ 280€
Programa de 8 semanas FSC (Fierce Self Compassion)
Programa de 8 semanas Autocompasión Fiera
🌿 ¿EN QUÉ CONSISTE ESTE PROGRAMA?
Se trata de un programa de 8 semanas de entrenamiento, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión fiera.
Kristin Neff amplía a explorar una nueva forma de autocompasión. Aunque la amabilidad y la autoaceptación nos permiten estar con nosotr@s mism@s tal como somos, en toda nuestra gloriosa imperfección, el deseo de aliviar el sufrimiento no siempre tiene que ser suave, a veces debe ser feroz.
En ocasiones, es necesario actuar con valentía para protegernos del daño y la injusticia, decir no a los demás para poder satisfacer nuestras propias necesidades y motivar, así, el cambio necesario en nosotr@s mism@s y en la sociedad.
🌿 TRAS ESTE TALLER PODRÁS:
✨ Actuar.
✨ Decir NO.
✨ Protegerte ante el daño y la injusticia.
✨ Satisfacer tus propias necesidades.
✨ Motivarte al cambio.
🌿 ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A personas que ya hayan realizado el Programa de 8 semanas MSC (Mindful Sel-Compassion)
ya que esta formación es avanzada y requiere de tener una práctica integrada en
autocompasión tierna.
🌿 ¿CUÁNDO Y DÓNDE?
JUNIO
Sábado 5 de 10:30 a 13:30
Sábado 12 de 10:30 a 13:30
Sábado 19 de 10:30 a 13:30
Sábado 26 de 10:30 a 13:30
JULIO
Sábado 3 de 10:30 a 13:30
Sábado 10 de 10:30 a 13:30
Sábado 17 de 10:30 a 13:30
Sábado 24 de 10:30 a 13:30
EN: GABINETE PSICOLOGÍA MARTA MARTÍN
C/Alustante 21, Local 1
28004 – Madrid
🌿 INVERSIÓN
380€
Inscripciones: kabusha.psicologia@gmail.com martamartingabinetepsicologia@gmail.com
MÁS INFORMACIÓN
Creadores del programa:
Christopher Germer
Kristin Neff